నడుం నొప్పి ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఒకటి. ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కూర్చొని పనిచేసే ఉద్యోగులు, డ్రైవర్లు, భారీ బరువులు ఎత్తేవారిలో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. చాలా సందర్భాల్లో ఇది కండరాల ఒత్తిడి వల్ల వచ్చేదే అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు స్లిప్ డిస్క్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.
వెన్నెముక నిర్మాణం — సులభంగా అర్థం చేసుకుందాం
మన వెన్నెముక 33 ఎముకల (vertebrae) పేర్పు. ప్రతి రెండు ఎముకల మధ్య షాక్ అబ్జార్బర్లా పనిచేసే మెత్తని డిస్క్ ఉంటుంది. ఈ డిస్క్ బయటి పొర చిరిగి లోపలి జెల్లీ లాంటి పదార్థం బయటికి వచ్చి నరాన్ని నొక్కినప్పుడు దాన్నే స్లిప్ డిస్క్ (disc prolapse / herniated disc) అంటారు.
సాధారణ నడుం నొప్పి vs స్లిప్ డిస్క్
- సాధారణ కండరాల నొప్పి: నడుము ప్రాంతానికే పరిమితం, విశ్రాంతితో తగ్గుతుంది, సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లో నయమవుతుంది
- స్లిప్ డిస్క్: నొప్పి నడుము నుండి పిరుదు, తొడ, కాలి వరకు వ్యాపిస్తుంది (సయాటికా). దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుంది. కాలిలో తిమ్మిరి లేదా బలహీనత ఉండవచ్చు
ప్రధాన కారణాలు
- ఎక్కువసేపు తప్పు భంగిమలో కూర్చోవడం — ముందుకు వంగి కూర్చోవడం డిస్క్పై ఒత్తిడిని 40% పెంచుతుంది
- వంగి బరువులు ఎత్తడం (మోకాళ్లు వంచకుండా నడుము వంచడం)
- అధిక బరువు — పొట్ట బరువు వెన్నెముకపై ముందుకు లాగుతుంది
- వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కోర్ కండరాలు బలహీనపడటం
- వయసుతో డిస్క్లలో నీటి శాతం తగ్గి పెళుసుగా మారడం
- ఆకస్మిక కుదుపులు — గోతిలో వాహనం దిగడం, పడిపోవడం
- ధూమపానం — డిస్క్లకు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది
వెంటనే వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే ప్రమాద సంకేతాలు
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి — ఇవి నరాలపై తీవ్రమైన ఒత్తిడిని సూచిస్తాయి:
- మల, మూత్ర విసర్జనపై నియంత్రణ కోల్పోవడం
- రెండు కాళ్లలోనూ బలహీనత లేదా తిమ్మిరి
- జననాంగాల చుట్టూ, తొడల లోపలి భాగంలో స్పర్శ తెలియకపోవడం (saddle anaesthesia)
- కాలు పూర్తిగా బలహీనపడి పాదం వేలాడిపోవడం (foot drop)
- జ్వరంతో కూడిన నడుం నొప్పి, లేదా కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం
నిర్ధారణ
వైద్యుడు క్లినికల్ పరీక్ష (ముఖ్యంగా SLR test), నరాల పనితీరు పరీక్ష చేస్తారు. అవసరమైతే ఎక్స్-రే మరియు MRI సూచిస్తారు. MRI ద్వారా డిస్క్ ఎంతమేర బయటికి వచ్చిందో, ఏ నరంపై ఒత్తిడి ఉందో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
చికిత్స — 90% మందికి శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు
ఇది చాలామంది భయపడే విషయం, కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే స్లిప్ డిస్క్ ఉన్నవారిలో దాదాపు 90% మంది శస్త్రచికిత్స లేకుండానే కోలుకుంటారు.
- మొదటి 2 రోజులు: సాపేక్ష విశ్రాంతి (పూర్తి బెడ్ రెస్ట్ కాదు — ఎక్కువ పడుకోవడం వల్ల కండరాలు మరింత బలహీనపడతాయి)
- మందులు: నొప్పి, వాపు తగ్గించేవి మరియు నరాల నొప్పికి ప్రత్యేక మందులు
- ఫిజియోథెరపీ: చికిత్సలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం ఇస్తాయి
- ఎపిడ్యూరల్ ఇంజెక్షన్: తీవ్రమైన నరాల నొప్పికి ఉపశమనం
- శస్త్రచికిత్స: పైన చెప్పిన ప్రమాద సంకేతాలు ఉన్నప్పుడు, లేదా 6–8 వారాల చికిత్స తర్వాతా నొప్పి తగ్గనప్పుడు మాత్రమే
రోజువారీ జీవితంలో పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
- కూర్చునే విధానం: వెన్ను నిటారుగా, పాదాలు నేలపై పూర్తిగా ఆనేలా. నడుము వెనుక చిన్న దిండు పెట్టుకోవడం మంచిది
- ప్రతి 30–45 నిమిషాలకు లేచి 2 నిమిషాలు నడవండి
- బరువు ఎత్తేటప్పుడు: నడుము వంచకుండా మోకాళ్లు వంచి, వస్తువును శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచి ఎత్తండి
- పడుకునేటప్పుడు: మధ్యస్థ గట్టిదనం ఉన్న పరుపు. వెల్లకిలా పడుకుంటే మోకాళ్ల కింద దిండు, పక్కకు పడుకుంటే కాళ్ల మధ్య దిండు
- కంప్యూటర్ స్క్రీన్ కంటి స్థాయిలో ఉంచండి
- రోజూ నడక, ఈత వంటి వ్యాయామాలు వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు
నడుం నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయడం లేదా సొంతంగా నొప్పి మాత్రలు వాడుతూ ఉండటం సరైనది కాదు. మూడు వారాలకు మించి నొప్పి కొనసాగినా, లేదా కాలిలోకి వ్యాపించినా వైద్యుడిని సంప్రదించి కారణాన్ని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం.
గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి తగిన చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అపాయింట్మెంట్ కోసం MGR మల్టీ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్, గుంటూరు — ఫోన్: 9160639900.